10 galanes noventeros y cómo se ven hoy en día
Los mejores trucos de maquillaje para fiesta de día

Tips para lucir unas pompas increíbles

Mantenernos en forma es una de las principales preocupaciones de toda mujer, y si hablamos de zonas del cuerpo, las pompas son en las que más nos enfocamos para que luzcan perfectas. Es por eso que a continuación te dejamos algunos consejos para tener unos glúteos firmes y bellos.

Tips para lucir unas pompas increíbles
Fuente: www.womenshealthlatam.com
Compártelo:
Puntuación: 0 en 0 votaciones
-
Lizeth Guzmán

¿Sientes que no llenas los jeans, ni parando las pompas al caminar? Bueno, pues si sigues leyendo descubrirás todo para que tengas un trasero que causará envidia.

 

 

  • Fondo y forma.

 

Las pompis están formadas por un grupo de músculos llamados glúteos que se dividen en mayor medio y menor. El primero es el que se encuentra dentro de la superficie y les da “forma”. El medio que está justo abajo, ayuda a que tu cadera tenga estabilidad y puedas caminar con equilibrio. El menor es el más profundo y apoya al glúteo medio con tu trabajo.

 

 

  • A mover el bote.

 

Para tener unas pompas firmes, y con volumen, no hay de otra, debes hacer ejercicio, aquí algunas de las opciones que tienes para hacer en casa, en el gym al aire libre. Por favor, no tires tu dinero en aparatos maravillosos que “hacen ejercicio por ti” con sólo ponértelos, como el cinturón para las pomas ni en cremas que “disuelven hasta la grasa más rebelde porque no funcionan.

 

En casa:

  • Subir escaleras.
  • Ejercicios con elevación de piernas.

 

Ejercicios pompa Fuente: miescaparate.com.mx

 

En el gimnasio:

  • Cardiokickboxing: También es conocido como aerobic-karate. Este ejercicio combina los elementos de las artes marciales y los aerobics. Para practicarlo no necesitas tener ninguna experiencia en karate, sólo muchas ganas de ponerte en forma. Las patadas controladas hacen trabajar al máximo tus caderas, muslos y pompas mientras que golpeas el punching bag endurecen tu abdomen.

Al aire libre:

  • Montañismo: Si hacer ejercicio en casa o en el gym o es lo tuyo, pero te encanta convivir con la naturaleza, el montañismo es para ti. Quemarás cientos de calorías y trabajarás la pompa sin darte cuenta. Si lo haces por lo menos cada fin de semana y además llevas una mochila en la espalda, pronto verás los resultados.
  • Andar en bici: No sólo fortalece los músculos de tu corazón, también los de tus muslos y caderas. En 45 minutos podrás quemar hasta 335 calorías.

 

  • Dura de vencer.

Sin duda la peor enemiga de tu trasero es la celulitis, para vencerla primero debes saber por qué aparece:

  • Malos hábitos alimenticios: Abusar de la comida con grasa y condimentos, la cafeína, los refrescos, los productos enlatados y los embutidos hacen que las toxinas queden atrapadas en el tejido grasoso.
  • Tomar poca agua: Además de hidratar, el agua nos ayuda a eliminar toxinas y desechos acumulados en el organismo.
  • No hacer ejercicio: Estar sentada todo el día provoca que la circulación sanguínea se vuelva lenta, especialmente en los músculos y mejora la circulación además de que ayuda a desbloquear los tejidos y purificar la sangre.

 

Celulitis Fuente:  bienestar.salud180.com

 

Ahora sí, para mantenerla a raya o ayudar a disminuirla, te recomendamos:

  • Comer alimentos altos en proteínas y bajos en grasa y carbohidratos, tomar al menos 2 litros de agua al día; evitar refrescos.
  • Hacer ejercicio 3 veces por semana con rutinas que incluyan repeticiones para tonificar.
  • Exfoliar la piel una vez a la semana y usar un tratamiento anticelulítico con extractos vegetales para estimular la circulación.
  • Las mejores actividades para reducir o prevenir la celulitis son: caminar, andar en bici, bailar y hacer aerobics.

 

  • Lencería

Aunque no lo creas, la ropa interior tiene un papel muy importante con tus pompas y en tu salud.

  • Usar ropa interior ajustada y hecha con materiales sintéticos como el nylon favorece a la retención de humedad, el cultivo de bacterias y hongos e infecciones vaginales. Lo mejor es utilizar la que es 100% de algodón para que haya una ventilación adecuada.
  • La ropa interior exterior e interior ajustada afecta a la circulación sanguínea y puede provocar celulitis.
  • Si quieres soporte al frente y atrás utiliza unos boxers de algodón que te ajusten bien pero que no te aprieten.
  • Ponerte tanga de hilo dental todos los días aumenta el riesgo de infecciones vaginales y puedes sufrir infecciones urinarias, el diseño de esta prenda puede irritar tu piel.

 

Lencería Fuente: makia.la

 

 

  • Pompas famosas.

 

En cuanto a las pompas hay quienes nacen muy bien equipadas o quienes gastan una lana para poner volumen donde no hay.

 

  • Shakira

 

Shakira Fuente: www.telemundo.com

 

  • JLo

 

JLo Fuente: www.farandula.com

 

  • Kim Kardashian

 

Kim Kardashian Fuente: www.onecorazon.com

 

 

}); });