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6 súper alimentos que si consumes harán milagros en tu cuerpo

6 súper alimentos que si consumes harán milagros en tu cuerpo
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Viviana Gonzalez

Estamos viviendo una época en la que casi todo lo que consumimos es procesado y llevamos una vida llena de prisas, todo esto ha favorecido a que nuestra alimentación está siendo descuidada y cada día consumimos más comida chatarra y menos productos saludables.

Nuestros hábitos alimenticios afectan nuestra salud, muchas personas se sienten cansadas, con dolores, molestias y, aunque no lo creas, todo eso es producto de la mala alimentación.

Tener una correcta alimentación nos permite cuidar nuestro cuerpo no solo por ahora sino a largo plazo. Hoy hablaremos de algunos productos que son considerados súper alimentos y que es necesario comenzar a incluirlos en nuestra dieta diaria.

 

1. Cúrcuma

Súper alimentos que debes consumir Fuente: activebodynutritions.com

Este súper producto es una especie que proviene de la India. Es bastante utilizada en culturas del sudeste asiático tanto en la alimentación como en la medicina tradicional.

Tiene muchísimos beneficios para nuestra salud:

  • Ayuda a nuestro sistema inmunológico.
  • En la medicina oriental se emplea para problemas de depresión porque funciona como estimulante del sistema nervioso.
  • Elimina los efectos de los radicales libres.
  • Es buena para el sistema respiratorio.

La forma de encontrar la cúrcuma es en polvo y lo único que debes hacer es añadir un poco en tus jugos, licuados y tés.

 

2. Quinoa

Súper alimentos que debes consumir Fuente: quinoa.info

La quinoa es un cereal que viene de Los Andes. Es un producto milenario que ha sido consumido por los pobladores de América del Sur, en concreto de Bolivia y Perú.

La quinoa no es una simple semilla, sino que es un pseudocereal que tiene propiedades únicas. Aporta hidratos de carbono complejos y proteína, además tiene ácidos omega 3 y 6.

Ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre, aporta gran cantidad de energía y no engorda.

 

3. Jengibre

Súper alimentos que debes consumir Fuente: natursan.net

 

El jengibre es una raíz que tiene un sinfín de propiedades beneficiosas para nuestro organismo:

  • Mejora la absorción de nutrientes.
  • Propiedades antibióticas.
  • Ayuda a la digestión.
  • Es ideal para los dolores menstruales.
  • Tiene propiedades antiinflamatorias.

Puedes consumirlo en tus comidas (la comida Tailandesa y asiática en general utiliza esta raíz) o en infusiones y añadirlo en tus jugos de manera diaria.

 

4. Espirulina

Súper alimentos que debes consumir Fuente: fucsia.co

La espirulina es un alga con un característico olor verde. Está llena de proteínas, vitaminas y minerales.

  • Es ideal para personas con dietas veganas porque tiene un alto contenido en proteínas.
  • Contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a tratar problemas relacionados con la obesidad y la artritis.
  • Tiene gran cantidad de vitamina E que es un poderoso antioxidante.
  • Ayuda al sistema inmunológico.
  • Protege el hígado.

El sabor de la espirulina es bastante fuerte y a mucha gente le resulta desagradable. Puedes añadirlo a tus jugos o licuados (nunca a bebidas o comidas calientes porque pierde todas sus propiedades) y si no te gusta el sabor puedes consumirla en pastillas.

 

5. Maca

Súper alimentos que debes consumir Fuente: cleanplusonline.com

La maca es una planta de origen peruano. Es una raíz andina que tiene grandes propiedades:

  • Contiene proteínas, aminoácidos y vitaminas.
  • Es un regulador endocrino, ideal para mujeres con problemas hormonales.
  • Ayuda en la producción espermática.
  • Tiene propiedades antioxidantes.

 

6. Té verde

Súper alimentos que debes consumir Fuente: vix.com

Si hay una bebida que debes incluir en tu dieta diaria es el té verde porque está llena de antioxidantes y nutrientes que ayudarán a que tu organismo funcione de mejor manera y lo protegerán de enfermedades.

  • Gran cantidad de antioxidantes.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Previene la diabetes.
  • Fortalece el sistema inmunológico.

 

 

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