5 ejercicios para lucir bubis más grandes
Muchas chicas no se sienten conforme con el tamaño de su busto y desearían tenerlo más grande. Siempre te recomendamos que antes de cualquier cirugía pienses en una vida más sana y, por tanto, el ejercicio debe ser tu mejor aliado a la hora de “mejorar” cualquier parte de tu cuerpo.
El ejercicio, además de tonificar tu cuerpo, te ayudará a llevar una vida más activa y, por lo tanto, mucho más sana. Recuerda dejar de lado cualquier tipo de carbohidrato refinado y apostar, siempre, por lo natural, frutas, verduras y agua no deben faltar.
Hoy te mostraremos algunos ejercicios para lograr un busto firme, más grande y mucho mejor tonificado.
Es muy importante que para evitar la flacidez y caída del busto consumas mucho agua, evites agregar sal a tus comidas, dejes las bebidas gaseosas y aumentes el consumo de Omega 3 en tu dieta.
1.- Push up
Fuente imagen: popsugar.com/
Es un gran ejercicio para endurecer el busto, te ayudará a lucir un busto más firme y tonificado y, por tanto, se verá de mayor tamaño.
Lo ideal es realizar tu rutina de push ups tres veces por semana. Haz cuatro series de 15 repeticiones y procura mantener la posición correcta para evitar cualquier lesión.
- Acuéstate boca abajo, coloca las manos en el suelo un poco más allá de la anchura de tus hombros.
- Puntas de los pies en el suelo.
- Extiende brazos manteniendo la espalda recta.
- Baja y vuelve a la posición inicial.
2.- Presión de palmas
Fuente imagen: genial.guru
Este es un ejercicio muy fácil de realizar en cualquier lugar.
- Ponte de pie y mantén la espalda recta.
- Junta las palmas de las manos por delante del pecho.
- Los codos deben estar siempre despegados completamente del cuerpo.
- Ejerce presión durante al menos 30 segundos y descansa 10 segundos.
- Realiza esta rutina cinco días a la semana.
- Comienza con 4 series de 10 repeticiones y poco a poco sube a 20, 25 y 30 repeticiones.
3.- Press de banca
Fuente imagen: saludfisicamentalyespiritual.com
Este ejercicio es fundamental para poder lucir un busto de más tamaño.
- Acuéstate en una banca larga y plana.
- Tu espalda debe permanecer contra el respaldo.
- Las plantas de tus pies deben estar en el suelo.
- Puedes levantar una barra o dos mancuernas (una en cada brazo).
- Extiende tus brazos y vuelve a la posición original.
- Realiza 4 series de 12 repeticiones
- Comienza con un peso que puedas sostener pero que no te resulte extremadamente fácil.
- Conforme pasa el tiempo debes subir el peso.
4.- Natación
Fuente imagen: deporteadaptadocyl.org
Un maravilloso ejercicio que todo tu cuerpo lo agradecerá. La natación es uno de los de los deportes más completos que hay y para trabajar pectorales ¡es increíble!
La natación ayudará a tonificar tus senos, mejorará tu silueta y lucirás pechos mucho más firmes y más hermosos. Intenta practicar 1 hora de natación 3 veces por semana para ver resultados, además te ayudará a liberar el estrés diario.
5.- Posición de cobra
Fuente imagen: kena.com
Este ejercicio te encantará porque te ayudará a relajarte, es muy fácil de hacer y te dará mucha fuerza para el día. Si practicas yoga, seguro te suena bastante familiar.
Te ayudará a tonificar los músculos del pecho además de los que se encuentran en la espalda, brazos y abdomen.
- Coloca las palmas de tu mano en el suelo y estira todo tu cuerpo.
- Estira lentamente los brazos junto a la cabeza, cuello y hombros.
- Intenta levantar el tronco todo lo que puedas.
- Mantente en esta posición 20 segundos, descansa 5 segundos y vuelve a repetir.
- Haz una serie de 5 repeticiones, siempre al final de tu rutina de ejercicios.
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