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5 ejercicios para lucir bubis más grandes

5 ejercicios para lucir bubis más grandes
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Viviana Gonzalez

Muchas chicas no se sienten conforme con el tamaño de su busto y desearían tenerlo más grande. Siempre te recomendamos que antes de cualquier cirugía pienses en una vida más sana y, por tanto, el ejercicio debe ser tu mejor aliado a la hora de “mejorar” cualquier parte de tu cuerpo.

El ejercicio, además de tonificar tu cuerpo, te ayudará a llevar una vida más activa y, por lo tanto, mucho más sana. Recuerda dejar de lado cualquier tipo de carbohidrato refinado y apostar, siempre, por lo natural, frutas, verduras y agua no deben faltar.

Hoy te mostraremos algunos ejercicios para lograr un busto firme, más grande y mucho mejor tonificado.

Es muy importante que para evitar la flacidez y caída del busto consumas mucho agua, evites agregar sal a tus comidas, dejes las bebidas gaseosas y aumentes el consumo de Omega 3 en tu dieta.

 

1.- Push up

Ejercicios para busto Fuente imagen: popsugar.com/

Es un gran ejercicio para endurecer el busto, te ayudará a lucir un busto más firme y tonificado y, por tanto, se verá de mayor tamaño.

Lo ideal es realizar tu rutina de push ups tres veces por semana. Haz cuatro series de 15 repeticiones y procura mantener la posición correcta para evitar cualquier lesión.

  • Acuéstate boca abajo, coloca las manos en el suelo un poco más allá de la anchura de tus hombros.
  • Puntas de los pies en el suelo.
  • Extiende brazos manteniendo la espalda recta.
  • Baja y vuelve a la posición inicial.

2.- Presión de palmas

Ejercicios para busto Fuente imagen: genial.guru

Este es un ejercicio muy fácil de realizar en cualquier lugar.

  • Ponte de pie y mantén la espalda recta.
  • Junta las palmas de las manos por delante del pecho.
  • Los codos deben estar siempre despegados completamente del cuerpo.
  • Ejerce presión durante al menos 30 segundos y descansa 10 segundos.
  • Realiza esta rutina cinco días a la semana.
  • Comienza con 4 series de 10 repeticiones y poco a poco sube a 20, 25 y 30 repeticiones.

3.- Press de banca

Ejercicios para busto Fuente imagen: saludfisicamentalyespiritual.com

Este ejercicio es fundamental para poder lucir un busto de más tamaño.

  • Acuéstate en una banca larga y plana.
  • Tu espalda debe permanecer contra el respaldo.
  • Las plantas de tus pies deben estar en el suelo.
  • Puedes levantar una barra o dos mancuernas (una en cada brazo).
  • Extiende tus brazos y vuelve a la posición original.
  • Realiza 4 series de 12 repeticiones
  • Comienza con un peso que puedas sostener pero que no te resulte extremadamente fácil.
  • Conforme pasa el tiempo debes subir el peso.

4.- Natación

Ejercicios para busto Fuente imagen: deporteadaptadocyl.org

Un maravilloso ejercicio que todo tu cuerpo lo agradecerá. La natación es uno de los de los deportes más completos que hay y para trabajar pectorales ¡es increíble!

La natación ayudará a tonificar tus senos, mejorará tu silueta y lucirás pechos mucho más firmes y más hermosos. Intenta practicar 1 hora de natación 3 veces por semana para ver resultados, además te ayudará a liberar el estrés diario.

5.- Posición de cobra

Ejercicios para busto Fuente imagen: kena.com

Este ejercicio te encantará porque te ayudará a relajarte, es muy fácil de hacer y te dará mucha fuerza para el día. Si practicas yoga, seguro te suena bastante familiar.

Te ayudará a tonificar los músculos del pecho además de los que se encuentran en la espalda, brazos y abdomen.

  • Coloca las palmas de tu mano en el suelo y estira todo tu cuerpo.
  • Estira lentamente los brazos junto a la cabeza, cuello y hombros.
  • Intenta levantar el tronco todo lo que puedas.
  • Mantente en esta posición 20 segundos, descansa 5 segundos y vuelve a repetir.
  • Haz una serie de 5 repeticiones, siempre al final de tu rutina de ejercicios.

 

 

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