Snacks que necesitas y son super ricos

Olvídate de las dietas extremas y nada divertidas, o de los dichos en los que tienes que comer cien por ciento saludable o que debes evitar alimentos procesados. Mejor presta mucha atención por que te vamos a explicar qué comer para no sentir culpa.

Comer bien no se trata de todo el tiempo hacer dieta, sino de cambiar hábitos para buscar siempre aliment0s saludables, saber cómo combinarlos de forma balanceada y no sentir culpa en el momento en que te consientas con un antojo. El cambio no sólo es posible, también es sencillo cuando lo haces con el plan correcto.

Lo mejor es aprender a comer cuando el cuerpo te lo pida y recuerda que no hay nadie mejor que tú para decidir que se adapta y que no a tus necesidades. El cuerpo es sabio y es importante aprender a hacerle caso.

Para que no vayas a la tienda de la esquina y compres lo primero que encuentres, es mucho más recomendable que sigas los siguientes consejos:

• Aprovecha el fin de semana para comprar los alimentos que consumirás de lunes a viernes.
• Prepara los alimentos para el fin de semana, así se conservan bien, también puedes congelarlos.
• Lleva a la oficina fruta fresca y semillas y semillas (nueces. Almendras o pistaches) como colación.
• Desayunar un licuado o smoothie ya que así reducirás los antojos y te nutrirás. Es una opción práctica si tus mañanas son contra reloj.
• Comenzar la comida con una ensalada, así elegirás mejor el segundo platillo.
• No comas en el escritorio, así evitaras los atracones por ocio, estrés o aburrimiento.
• Tener un vaso de agua cerca, bébelo cada que sientas antojo. A veces no es hambre, sino sed.

Para facilitarte el cambio, prueba los siguientes snacks que son fáciles de encontrar en cualquier lado:

 

Si tienes antojo: Come chocolate

Sólo debes asegurarte que tenga, como mínimo 60% de cacao y cero azúcar. El cacao es un alimento súper saludable. Como antioxidante es casi tan potente como el té verde. Siempre ten una barra en el cajón del escritorio y come un cuadrito cuando se te antoje.

 

Para aportar energía: Come una barra

Las barras comerciales son una gran opción para tener siempre cerca. No te dejes llevar por cualquiera, las que contienen granola suelen tener muchas calorías y son un shot temporal.

 

Para la digestión: Come amaranto

Procura que no tengan miel o chocolate extra, como en la mayoría de las alegrías. La semilla tiene proteínas en exceso, por eso hace que te sientas llena por mucho tiempo. Además contiene fibra lo que acelera tu digestión y te hace sentir bien. Come media barra al día.

 

¿Es hambre o antojo?

El hambre de verdad:

• Aparece poco a poco
• Se puede satisfacer con cualquier alimento (manzana, plátano o semillas)
• Cuando terminas de comer, te sientes bien.

El hambre emocional o antojo:

• Surge por un alimento en específico, ya sea una galleta o un chocolate
• Sientes que debes comer en ese instante
• Aun cuando ya estás satisfecho sigues comiendo.