Por: Mayra Dávila
Salir de una relación tóxica es una decisión difícil, pero necesaria para recuperar tu felicidad. Sabemos que te puedes sentir confundida, pero recuerda que mereces una vida llena de amor y respeto.
Hoy te compartimos algunas herramientas y consejos prácticos para ayudarte a tomar esta importante decisión y comenzar un nuevo capítulo en tu vida.
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Reconoce por qué es tóxica
- Identifica los patrones: ¿Constantemente te sientes juzgada, minimizada o controlada? ¿Has llegado a pensar que te manipula emocionalmente o te hace gaslighting? Gaslighting es cuando una persona te hace creer que lo que sientes o piensas no es real, manipulándote.
- Prioriza tu bienestar: Presta atención a cómo te sientes física y emocionalmente. ¿Últimamente te sientes agotada, ansiosa, deprimida o con incertidumbre de si las cosas serán diferentes con esa persona este día?
- Confía en tu instinto: Si algo no se siente bien, probablemente no lo sea. Así que siempre escúchate y ante una señal de alarma, acciona. Si ya has identificado que ciertas acciones o palabras te lastiman, es mejor decir adiós.
Planifica el adiós
- Crea un plan: Define tus objetivos personales y aclárate por qué te despides de esa relación tóxica, así como aquello que te a dañado. Establece un día y piensa en los pasos que debes seguir.
- Cuida tu seguridad: Si temes por tu seguridad, informa a tus amistades sobre tu decisión y considera buscar ayuda profesional en caso de ser necesario.
- Busca un lugar seguro: Ten un lugar a donde puedas irte después, donde puedan brindarte contención, como la casa de un familiar o amiga.
Comunica tu decisión
- Elige el momento y el lugar adecuados: Busca un lugar tranquilo y privado para tener la conversación. O si temes por tu seguridad, puedes hacerlo en un lugar público como un café.
- Sé clara y directa: Expresa tus sentimientos de manera asertiva y desde el amor hacia ti misma, evita culpar o atacar para que la situación no escale.
- Mantén la calma: Evita discusiones y confrontaciones innecesarias.
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Cuida de ti misma
- Escúchate y perdónate: No te culpes por lo que ha sucedido, o porque la relación tóxica terminó de una forma que no imaginabas. Escucha cómo te sientes y atiende tus necesidades.
- Fomenta el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien. Puedes acudir con una amiga de confianza.
Busca apoyo
- Habla con alguien que quieras: Comparte tus sentimientos con una amiga, familiar o terapeuta de modo que te ayude a sanar y reafirmar que tomaste la decisión correcta.
- Únete a grupos de apoyo: Conocer a otras personas que han pasado por experiencias similares puede ser muy reconfortante.
- Considera tomar terapia: Un terapeuta puede proporcionarte las herramientas necesarias para superar esta situación y trabajar en tu crecimiento personal.
Salir de una relación tóxica es un proceso que sin duda requiere tiempo y esfuerzo, pero es una decisión para ti. No olvides que mereces ser feliz y que tienes todo el derecho a vivir una vida plena y llena de un amor bonito.
Recuerda: Eres más fuerte de lo que crees. ¡Tú puedes superar esto!